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不减脂直接增肌的后果难以达到健身效果

发布日期: 2019-12-03
现在很多人步入减肥行列,他们想要达到一定的减肥效果,实现减肥不反弹,就需要我们科学的减脂方法,采取有效的措施进行锻炼,很多人不想减脂只想增肌,这会导致一定后果来源163nvren.com。

  随着夏天的到来,人们开始脱下厚厚的羽绒外套和毛呢大衣,换上轻薄的T恤和短裤。爱美之心人皆有之,很多人们都想露出自己的美丽的线条,比如马甲线和大长腿。这种想法就导致了很多人想要减脂增肌。

  于是人们都开始去健身房进行锻炼,想要减去多余的脂肪以及增加一定的肌肉。但是有的人可能会急于求成,直接增肌而不减脂,这样会不会导致后果呢,下面,小编来告诉大家1_6_3_女_人_网。

  一般人都会有这样的困惑,是先减脂呢还是先增肌呢,我不减脂行不行,我想快点增肌。那对于这样的困惑,我觉得我们应该来了解一下什么是减脂,什么是增肌。

  1、减脂的含义:减脂,就是我们觉得体内脂肪超过正常范围之内,为了自身的健康着想和自己美丽的形体着想,我们通过各种手段来减少自己身体上多出来的脂肪的行为。减脂的生理学原理来自于异化作用。于是它的操作手段便是要进行持久性和耐力性并行的运动,要维持中低强度和较高的频率训练原文

  俗话说,减脂三分运动,七分饮食,我们还要配合一定的饮食,健康饮食,才能达到减脂效果。

  2、增肌的含义:就是要进行科学的抗阻训练,并且摄入更多的卡路里和更多的蛋白质,这样就能实现增加肌肉量的目标。

  那不减脂,直接增肌会导致什么后果呢?

  1、会让自己的形体变得不好看。增肌的过程本来就要不断摄入蛋白质和卡路里,让自己增加能量,更好的形成肌肉。如果你之前不进行减脂,那你体内就会有一层薄薄的脂肪,那你在增肌的过程中又摄入了一定脂肪,这样你的形体就会看起来更胖,即使你达到了增肌效果,但是也会看起来是那种胖胖的,壮壮的身材1~6~3~女~人~网。

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  2、那增肌的过程会变得比较困难,因为你的脂肪会多余的堆积,这就是使你在增肌过程中变得非常困难。增肌本来就是个缓慢的过程,如果你想达到更好的效果的增肌,就必须要进行增肌。

  那有人会问,减脂和增值可以同步?总的来说,增肌和减脂非常的同步是不存在的。因为他们的生理适应和神经适应都不同步。但是呢,在一定程度上增肌和减脂同步是可行的:增肌为主要系统的话,脂肪被稀释;或者是以减脂为主的话,还要保持一定程度的力量训练,来让肌肉慢慢消耗,这样就能达到脂肪消耗速度大于肌肉消耗的速度,实现比例平衡原文

  其实,这里,小编比较提倡先减脂后增肌,因为增肌本来就是一个漫长的过程,坚持下来的人非常少。而减脂的过程相对来说比较轻松,而且在减脂的过程中也会增加肌肉,这样也能在一定程度上保持自己的肌肉量不流失,而且还能降低自己的脂肪。这样子,何乐而不为呢?在这个美好的夏天,大家一起来减脂增肌,动起来吧。